大阪北区梅田エリア、南森町でSTOTT PILATESマシン完備ピラティス・ヨガスタジオ|理学療法士と健康管理士共同監修

ピラティス・ヨガで新しい自分

 お好きな時間で!
大阪マシン完備、男性OK、入会費なし
月曜〜日曜
10:00~20:00

大阪メトロ「南森町駅」
JR東西線「大阪天満宮駅」
2番出口より 徒歩4分 

コアトレーニング!家でも簡単に体幹を鍛える

 

プランク

Plank

プランクplank

体幹トレーニングの王様

と言われています

身体の一直線を意識しましょう!

1、綺麗な四つんばいポジションをとります。
2、骨盤を安定しながら、片足を後ろへのばします
3、骨盤をさらに安定し、反対側の脚も後ろへのばします。

/ CHECK / 頭、肩、股関節、脚首はまっすく一直線を並んでいます。
 

ちょっと難しならここから
ちょっと難しならここから
肘でプランク

 

肘からスタート

よりコア集中しやすい

ボールも支えてくれる

肘を床にボールは片側の骨盤を支え、
 
 

プランクで、片足あがり

 

片足も試しましょう

接地面を減らし

コアの安定性にチャレンジ。

三点のバランス、