アーサナ Yoga Pose ナバーサナ ナバー=船 効果 腹部の臓器を強化、鍛えられ、腰の背筋も鍛えられるます。✔️全身の強化✔️便秘解消✔️倦怠感、全身の疲れを取る✔️下腹部、太腿、ヒップの引き締め Navasana 船のポーズ