大阪北区梅田エリア、南森町でSTOTT PILATESマシン完備ピラティス・ヨガスタジオ｜理学療法士と健康管理士共同監修

産前・産後ピラティス・ヨガ

妊娠を考えているまたは妊活中の方
妊娠中の方
妊娠出産に不安を感じている方
産後身体の締まりたい
産後の骨盤矯正 

低リスクの妊娠中の女性に対し、合併症がない場合は少なくとも週3回、１回30～40分の定期的なエクササイズ（断続的な活動よりも連続的な活動が望ましい）を行なうことが推奨されています。

妊娠中の推奨な運動とは？

全身の筋肉を使い、酸素を十分に取り入れる「軽い有酸素運動」

軽い有酸素運動はリフレッシュ効果があるほか、早産のリスクを増加させずに筋肉や柔軟性を養って、血行を促し、体力をつけることや、低出生体重児のリスクを増加させずに巨大児出生のリスクを下げることが医学的な研究で明らかになっています。

おすすめできる軽い有酸素運動とは？

軽度の有酸素運動No.1のウオーキング

手軽に始められ、自分生活ペースを合わせて、どこでもできるウオーキング。楽に呼吸ができ、おしゃべりしながらでもできる程度のペースで歩きましょう。
妊娠中期以降はプールでの水中ウオーキングもおすすめ！水の浮力が腰にかかる負担を軽減できます。

マタニティピラティス・ヨガ

深い呼吸とともに体を動かすピラティスやヨガ、インストラクターの指導で心配なし。他にも、トータルバーでエアロビクス、スイミングなどの有酸素運動、欧米の新米ママも大人気です。

暮らしの中でできるお産にいい運動

”階段上り”

お産のときにはたらく下肢を鍛えることができる動きなので、通勤や買い物などでの外出の際にも気軽にできるとすすめています。
特別に運動の時間をとらなくても暮らしの中で“隙間運動”でき、十分な運動になります。